La posture au bureau ou à la maison en faisant ses devoirs.

C’est le nerf de la guerre ! Souvent abordée lors des consultations, une bonne posture au travail est essentielle pour prévenir l’apparition de douleurs musculo-squelettiques (lombalgies, cervicalgies, sciatalgies...).

Généralement ce sont des détails qui paraissent insignifiants pour le patient, qui peuvent provoquer ces douleurs.

Ajuster de quelques centimètres la position de son écran, de son fauteuil ou de sa souris est susceptible de soulager de nombreux symptômes sur le long terme, car les mauvaises postures sont maintenues plusieurs heures par jour pendant plusieurs années.

Pour bien se positionner voici quelques points à respecter :

• La tête est droite ou très légèrement penchée en avant. Ainsi le haut de l’écran doit être à hauteur des yeux. • L’angle du coude est droit (90°) ou légèrement supérieur à 90°. • L’avant bras doit reposer sur le bureau ou sur l’accoudoir. • La main se place dans le prolongement de l’avant bras. • Les pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose pied. • Le dos est droit soutenu par le dossier (ou légèrement penché en arrière).

Position au bureau